肺を柔らかくして広げるには深い呼吸をする必要があります。
それには姿勢が大切で、前かがみの巻肩状態が長く続くと良くありません。
大胸筋、肋間筋をストレッチで伸ばしたりほぐすと良いでしょう。
肺機能が高いと、がん、心筋梗塞、脳卒中のリスクが下がることがわかっています。肺機能の低下はトレーニングである程度補うこともできます。
約1分かけて息を吐き続け、音を伸ばしながら歌う、もしくは声を出し続けるという方法がオススメです。ぜひお風呂などでやってみてください。
よければ動画をチェックしてみてください。↓
※チャンネル登録お願い致します。