肺を柔らかくして広げるには深い呼吸をする必要があります。

それには姿勢が大切で、前かがみの巻肩状態が長く続くと良くありません。

大胸筋肋間筋をストレッチで伸ばしたりほぐすと良いでしょう。

肺機能が高いと、がん、心筋梗塞、脳卒中のリスクが下がることがわかっています。肺機能の低下はトレーニングである程度補うこともできます。

「海は広いな大きいな」を息を吐き続け、音を伸ばしながら約1分かけて歌うという方法がオススメです。ぜひお風呂などでやってみてください。