亜鉛が不足すると味覚障害、嗅覚障害、脱毛、貧血、頭痛などが起きやすくなります。

そのような時は、亜鉛が豊富に含まれている、豚のレバー、するめ、牡蠣、かたくちイワシ、かぼちゃの種、焼き海苔などがお勧めです。

厚生労働省による亜鉛の接種目安は成人男性で1日に11ミリグラム、女性で8ミリグラムです。

上記のような症状が気になる方は是非、亜鉛が多く含まれている食材を今日の献立に加えてみてください。