油揚げ
油揚げには脳を活性化させて認知症を予防する3つの栄養素が含まれています。①大豆イソフラボン　脳の記憶力に関する海馬の機能を高める。②大豆レシチン　脳の情報伝達物質を増やす。③ ビタミンE 脳の酸化を抑える。油揚げのビタミンE含有量は豆腐の約5倍です。しかし油抜きをすると栄養素が消えてしまうので事前に熱湯をかけるなどの油抜きはせずに、そのまま焼いたり味噌汁に入れたりなど調理して、油も一緒に召し上がってください。

　上を向く動作
上を向く動作、すなわち首を後ろにそらす動作は長くしていると脳を栄養している椎骨動脈が後頭骨と第一頸椎の間で挟まってしまって血流が悪くなります。これが頻繁に続くと血栓ができて脳梗塞になることがあるので注意が必要です。日ごろから上を向く動作が多くて、頻繁にめまいが起こる方は危ないです。思い当たる方は一度病院を必ず受診してください。

　パワーポーズ
アメリカの社会心理学者エイミー・カディ教授らの研究によると、力強いパワーポーズを2分間取ることでホルモンバランスが改善されてストレスが解消し、免疫力が上がることがわかっているそうです。パワーポーズとは、いわばガッツポーズやボディービルダーの方が筋肉をアピールするときに取るようなポーズです。ぜひ勇気を出さねばならない時、気合を入れたい時、なるべく風邪をひきたくないときなどに試してみてください。

神楽坂駅から徒歩5分の東五軒町鍼灸整骨院。ぎっくり腰や寝違いなどのあらゆる「動かすこと痛い」運動時痛緩和の手技、響きを与える鍼、瘀血を出す刺絡、自律神経調整の無血刺絡ならばお任せください。飯田橋、江戸川橋からのアクセスも可能。整骨院、鍼灸院をお探しの際は是非当院へ。

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