腰痛予防について。神楽坂東五軒町鍼灸整骨院。

皆様こんにちは。

今日は腰痛防止、腰痛体操の方法についてお知らせします。

これは、いつも中腰で仕事をすることが多く、実際に腰痛を何度も経験した僕自身の体験を基にした方法です。
腰痛防止の方法というと、カイロとかマッサージ、ストレッチなどを連想しますが、僕が考えたのはすぐにでも一人でできる簡単な足腰の体操です。

１　つま先立ち体操
２　ももあげ体操
３　脚を後ろにあげる体操
４　スクワット
５　腰捻り体操

の、５つです。どれも立った状態で１０回から２０回を目安に行います。

実は腰周辺を緩めるためには脚の運動が大切になります。

腰が痛い時は、腰回りを下手に動かすと余計に痛む場合もあります。

なので、少し離れた腰とかかわりのある脚の筋肉を動かし血の巡りを良くし遠隔的に腰をほぐすという方法が効果的です。

５つ全ての動きに意味があります。
詳しく知りたい方は是非当院へお越しください！

神楽坂から徒歩５分　東五軒町鍼灸整骨院

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